От боли мышц в походе

У начинающих туристов, как бы позитивно они ни были настроены на многодневный поход, после первого дня пути обычно болят мышцы ног и спины. Это не удивительно, мышцы еще не успели “вработаться” и вовремя не освобождаются от продуктов распада.

Со временем эта боль стихнет, а зетем исчезнет совсем, но именно в первый вечер хочется помочь себе и насладиться красотами природы, а не валяться со стонами в палатке. А что если предупредить появление боли?

Для этого в самом начале первого привала сделайте легкую разминку: вращения руками, корпусом, головой. Походите, глубоко подышите, разминая каждый сустав. После разминки можно отдохнуть, а в следующие привалы усложнить комплекс.