Как пережить жару

Если перед вами встала такая проблема, постарайтесь не выходить на улицу с 12 до 18 часов. Носите только легкую одежду светлых тонов из натуральных тканей, не носите галстуки, ремни.

Обязательно носите легкий головной убор, предпочитая шляпу или панаму дешевым бейсболкам, которые не защищают голову от перегрева, а, наоборот, создают дополнительный “парник”.

Постарайтесь не есть жирное, жареное, переходите на овощи, ягоды, фрукты, зелень. Жажда свидетельствует об обезвоживании организма, не сдерживайте ее, выпивая в жару до 2.5 литра в день минеральной воды, соков без сахара, компотов.

Не увлекайтесь сладкой газировкой или молоком, которые не только не утоляют жажду, но и еще больше ее возбуждают. Холодное пиво в разумных количествах в жару поможет только здоровому человеку, а больным, особенно сердечникам, от него лучше воздержаться.