Гимнастика против геморроя

Выполняйте ее 2 раза в день по 10-15 минут, но только вне обострения геморроя!

• Стоя со скрещенными ногами, ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода;

• Сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода;

• Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые расставлены на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от ола и поднимайте таз;

• Лежа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги, делайте “ножницы” и “велосипед”;

• Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, плотно прижимайте к животу;

• Из положения лежа лицом вниз с упором на колени, ладони и локти, поочерердно в обе стороны поворачивайте таз так, чтобы ягодицы касались пола.